对于越来越忙碌的白领和学生来说，早餐是一个大问题.。你还是习惯去早点摊上排队么？办公室的周边地区全都吃了个遍，大多数人都是匆匆忙忙地解决早点。长久以来对健康无益，也越来越觉得了无新意。介绍几招做便利西式早点的方法，把营养、卫生和美味都统统都囊括。
男士特选：烩意粉
肉类和面食、蔬果的搭配能够提供大量蛋白质、淀粉、热量、植物纤维，能提供脑力劳动所需的营养。
材料：洋葱、火腿、西芹、胡萝卜、蒜末、意大利面条
制作方法：
1、 意大利面条在开水中煮熟后捞起备用。
2、 用黄油或色拉油加上蒜末后爆炒：洋葱、火腿、西芹、胡萝卜。
3、 把煮熟备用的意面辅以白葡萄酒与上述菜同炒。
4、 起锅前加入蕃茄沙司和海鲜酱油，装盘时可配上切好的西芹片、蕃茄片搭配食用。
小贴士：
炒意大利面条也可搭配古巴煎肉卷食用-------品尝更地道的异国美味。
材料：猪里脊片、火腿条、奶酪切条、面粉
1、 把火腿条和奶酪切条以里脊片卷上，卷好后两头切齐。
2、 沾上鸡蛋和面粉，放入热油中炸透，可以铲子把肉卷轻拍成四方形的柱状。
3、 起锅后盛盘撒少许胡椒粉，即可搭配炒好的意大利面条佐培根片或圆白菜丝同食。
女士特选：土豆沙拉三明治
水果和蔬菜的组合，维生素和纤维素十分充份，脂肪热量较低，适合追求苗条身材的女士们食用。
材料：面包片、土豆、胡萝卜、西红柿、黄瓜、洋葱、生菜、蛋黄酱、时令水果
制作方法：
1、土豆和胡萝卜分别蒸熟，土豆捣成泥，胡萝卜切片。
2、生黄瓜切片，用盐拌一下，洋葱切粒用清水泡过和其他材料拌在一起。
4、 加入蛋黄酱调味即可。
小贴士：
香辣烤鸡腿＋土豆沙拉＝色香味
喜欢辣椒，看见红彤彤的颜色才觉得有食欲，在烤鸡腿上涂上炸辣椒才叫过瘾。
材料：土豆沙拉、辣椒、整鸡腿、水果、米饭
制作方法：
1、 鸡腿洗净，用葱、姜、盐、和黄酒腌浸20分钟。
2、 表面涂抹香辣味烧烤酱，放入烤箱烘烤至表皮变为酥脆。
3、 切好装盘，撒上炸脆的红辣椒末即可。
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