你以为只有年轻girls和boys才跳街舞？而你已年过30，街舞不适合你的“老胳膊老腿”了？面对这种Hip Hop的舞蹈，你应该退居二线了？错、错、错……

　　健身口号：健身是我的美丽法宝

　　如果一定要用年龄概括我，我是快“30岁”的人了。可如果想找个形象的说辞，我的注解则是：“跳街舞的”,“跳街舞、30岁的女人”！这两个定语看上去有点不搭界是吗？那说明你既不了解我，也不了解街舞！

　　第一次>>> 企鹅

　　一年前的一天，我去健身俱乐部做例行健身，隔着训练大厅的玻璃门，我看到一个教练带着一群前卫的男孩女孩在摆手扭胯，跳着一整套连贯、流畅、极富韵律感的街舞，顿时心生羡慕——年轻真好！在我的印象里，街舞就是girls and boys的舞蹈。再看看自己，年龄临近“三张”，身体大不如以前，那么强烈的节奏肯定跟不上，如果让我跳街舞，模样可能跟“企鹅的独舞”差不多！

　　可后排的几位舞者却引起了我的注意：她们的年龄比我大出许多，应该在40岁左右，虽然跳得吃力，一招一式很难到位，但她们却情绪高昂。我极受感染，带着拘束和紧张的心情，站到了几位大姐的身后。

　　在动感十足的音乐节奏中，我开始学跳，下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、跃动、摇摆、转身，一会儿如上九天揽月，一会儿如下五洋捉鳖。我发现街舞有点像蹦迪，但没有蹦迪那么累那么吵，又有点像健身操，上、下肢的协调动作很多，却比健身操花里胡哨得多。

　　当节奏越来越快，音乐也越来越强烈。我踏着音乐的节拍，撅屁股，扭腰身，送左肩，出右胯，刚刚找到一点儿感觉，沉浸在舞蹈的世界里，一得意，又忘了该先出左脚还是先出右脚，整齐划一的队伍被我匆忙的脚步打乱。我尴尬地一笑，不好意思地看看四周——咳！纯属自作多情，别人自己都跳不过来，哪还有时间嘲笑你！

　　一场街舞跳下来，关节像被上了一道“活络油”，感觉十分痛快舒展，这是在枯燥的跑步机和拉力器上体验不到的效果。

　　难得的是教练还给了我这样的鼓励：“在美国，街舞比赛还有60岁的壮年组呢！”60岁算壮年？那我就是绝对的girl了！

　　第N次>>> 比麦当娜厉害

　　体验到街舞的动感和刺激后，我对它“欲罢不能”。

　　一走进课堂，一听到激昂的音乐，我就双脚发痒，热血沸腾，摩拳擦掌，不舞个尽情不罢休！有一次，教练上来就是一曲张国荣的《暴风一族》：“拳头无聊/怒撞晚空/如像灰色铁链撞裂街中的风/言行言谈旁人没法懂/唯在漆黑夜中另觅我天空/”直把张FANS的我听得心花怒放，扭臀摇摆之际，只觉得自己比麦当娜还要厉害。

　　我对街舞的兴趣越来越浓，一年多的时间，几乎没落下过一节课。夏季的一天，下班前突降暴雨，路人纷纷往家里赶，我却惦记着那堂街舞，在大街上淋着雨、等了20分钟才拦到一辆出租车。赶到俱乐部一看，只来了三个和我年龄相仿的女会员。我们顶风冒雨的“壮举”让教练非常感动，他说今天要教我们一组“性感动作”—啧啧，性感！

　　所谓性感，就是在原来的动作上加了一点“噱头”：一会儿是后街男孩的律动步伐，一会儿是改良的冰上舞蹈，一会儿又出现了摇滚、霹雳，甚至还有电影《尖峰时刻》里的挑衅动作：怎么着，哥们儿你不服？不服就出来比试比试！教练带出的舞步强健性感，充满阳刚之气。这些舞步平常上大课的时候教练从来没教过，今天他一感动，就给我们开了“小灶”。虽然难度有点大，但我们还是一节不落地跟下来了。

　　在健身俱乐部，街舞以动作的丰富性和趣味性独树一帜。舞蹈的时候，我想像自己正站在百老汇的舞台上，或者，干脆就是美国街头众多舞者中的一员，在布鲁克林街区和黑人舞者一起激越地跳跃，身随心动，身心合一！

　　轻松受益：

　　1、我的最佳减压器：

　　街舞是由美国黑人的一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，所以它自由流畅、不拘一格，符合我这样散漫不愿受束缚的人的本性。每当我工作累了或者是遇到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作，就感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉，那些不快的情绪也就一扫而光了。

　　特别是跳起街舞来，还会忘记“年龄”的烦恼，上课时，每当有“高龄会员”加入，教练就扯着嗓门随着音乐节奏高声呼喊：“跳舞不分年龄——年龄不是问题，身材不是距离！跳的就是火热，跳的就是激情！先模仿动作，再跟上节奏！坚持到底，就是胜利！”

　　2、塑造曼妙身材

　　快30的人了，没长一点肚腩，这完全得益于我跳街舞。教练强调说，器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，这是因为街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有协调人体各部位肌肉群、塑造好身材的功能。

　　3、我的肺活量大了

　　尽管以前比现在还年轻几岁，但可能是锻炼不够，稍微提一点重东西或者爬爬山，就总是气喘吁吁。现在我明显感到自己的心肺功能加强了，每次和朋友去爬山，我成了绝对的领头羊！

　　4、越街舞越性感

　　我丈夫是个有些木讷不爱说话的人，对于我去跳街舞虽没有不闻不问，但也没有过分地热情关注。但有一天，他忽然送给我一件最时尚的新款健身衣，接到健身衣的瞬间，我一时间都愣住了，这又不是过节过年也不是什么纪念日，他怎么送礼物给我。“你不记得今天是你练街舞一周年吗？”老公微笑着说，“这一年来，我觉得你变美丽了，变得更加性感了。这件健身衣就是我奖励给你的。”哈哈，谁说我的丈夫木讷呢？

　　友情提醒:

　　逐步适应：初步学习街舞时，切不可一下子加大运动量，要循序渐进。服装准备：最好准备色彩鲜艳的T恤，肥肥坠坠的裤子，弹性较好的运动鞋。如果戴一顶棒球帽或者扎一条花头巾，就更酷更炫了。

　　舞蹈时间：一堂街舞课的时间通常是45分钟，过长或过短都达不到最佳效果。

　　在放松中找感觉：街舞强调随意性，要求动作松弛，所以练习时，要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　注意补充水分：在练舞期间注意补充水分，一般要选择不含糖的运动饮料。

（三九健康网）